Omgaan met stress (RET)

Het zijn niet de dingen die in de wereld gebeuren waardoor mensen van slag raken, maar hun gedachten daarover.
(Epictetus 60 na Christus)

Albert Ellis, de grondlegger van de Rationeel Emotieve Training (RET), heeft deze krachtige methode ontwikkeld om te leren omgaan met heftige emoties. Hij ontdekte ook dat niet situaties, niet anderen de oorzaak zijn van negatieve emoties, maar dat het vooral gaat om uw eigen wijze van denken, uw overtuigingen, uw houding en opvattingen en het betekenis geven aan dingen die u overkomen. Met andere woorden: mensen zijn zelf verantwoordelijk voor hun gevoelens en gedragingen.Niet iemand en niet iets anders (zoals we veelal geneigd zijn te denken). Gevoel en gedrag worden meestal bepaald door onze gedachten. En díe gedachten kunnen we zélf veranderen.

Resultaat
In de training worden veel voorbeelden uit de praktijk gebruikt, waarin u zich gemakkelijk zult herkennen. Met behulp van veel oefeningen (het ABCDEmodel) kunt u deze negatieve emoties – de oorzaak van veel spanningen en stress op het werk en thuis – veranderen, waardoor u zelfverzekerd en gelukkiger wordt in uw werk, in uw privésituatie en in uw sociale contacten.

Programma

  • De invloed van uw gedachten op uw gevoel
  • Acht veel voorkomende gedachtenpatronen
  • Uw gedachtenpatronen
  • Het ABCDEmodel
  • Praktijkvoorbeelden
  • Oefenen
  • Huiswerkopgaven
  • Bespreking huiswerk 
  • Hoe houd u het geleerde vast?

Algemene informatie
Duur: 2 dagen (incl. lunch) met tussenpauze van 3 weken
Plaats: naar keuze of in company
Tijden: 09.00 – 16.00 uur
Investering: op aanvraag zenden wij u graag een offerte voor een maatwerktraining.